子供を2人出産し、一人目の時は10㎏増で２kg落ちたものの、すぐに妊娠し再び8kg増で全く痩せられないまま3年くらい経っていました。
痩せたい焦りはありながらも、育児によるストレスで甘い物を食べたり、
食事の時間がなくて偏食になったりとなかなかダイエットに取り掛かれないでいました。
ところが、上の子が公園で遊べる年齢になってから、週の半分以上は午前中公園で遊ぶことが増え、活動量が増えたせいか特に何もしていないのに体重が落ち始めました。
久しぶりに実家に帰ると母も、「すっきりしたね」と追い風。
そして、下の子の離乳食が始まるタイミングで、食生活も改善しようと決めました。
ちょうど、上の子の野菜嫌いを幼稚園の入園までになんとかしたいこともあり、野菜を使った料理を色々研究することに。
次女にも取り分けられる煮物や、野菜スティック、野菜スープなどをたくさん取り入れました。
野菜ばかりでは体力がやはり落ちるので、肉類や魚、豆腐もしっかり食べ、ご飯は少なめに。
そして、子供たちの就寝時間に合わせて午後6時には夕食を開始。
この生活を3ヶ月ほど続けただけで、5kgが簡単に落ちました。
それでもまだ妊娠前の体重にはほど遠い。
そこで、youtubeのダイエット動画を探し、簡単なものを子供たちのお昼寝中にやってみました。
簡単なダンス動画などは、有酸素運動としての効果だけでなく、
リフレッシュできるので気に入って今も継続しています。
その後半年くらいで残りの5kgも落ち、無事に妊娠前の体重に戻ることができました。
振り返ってみても、痩せだしたきっかけは、子供より早く起き、子供と公園で日中遊んで、夜は子供と同じ時間に食事して寝る。
この生活リズムだと思います。
産後ダイエットで苦戦している方は是非お子さんと一緒の生活を実践してみてください。
